witam. mam alergię na twaróg i jaja jak jem za często. myślę że z 2 razy tygodniowo to i to mogę zjeść ale nie więcej bo nasila się alergia. jakie inne, relatywnie tanie źródła białka mogę dawać do śniadania i kolacji? w czasie dnia przeważnie kurczak bądź indyk. pzdr
wierzę Ci, bo sam zbudowałem ponad 5cm i to w 6tygodni jak wtedy dokładnie pamiętam, więc można powiedzieć, że rosły z treningu na trening i to bardzo poważnie, no w końcu wytworzyła się magiczna dysproporcja, na którą często narzekam, jednocześnie ją kochając %-) ciągi na 20+ ruchów kiedyś robiłem experymentalnie - dla mnie spaliło na panewce, [...]
Idź na siłownię i ćwicz (treningi w podwieszonych). Jak jesteś za gruby, to się najpierw odchudzasz. Robisz to za pomocą diety (odpowiedni dział) i aktywności fizycznej: trening siłowy + aeroby w postaci roweru czy biegania (basen to często parainterwały). Tylko tyle Cię powinno interesować przez najbliższe pół roku.
Nie przeczę, że mam szczęście, że rodzice są w stanie i chcą mnie finansować. Ale często też trzeba zaciskać pasa i to jest kosztem wielu wielu rzeczy. W ten plan nie potrafiłabym wcisnąć pracy, a nawet martwię się jak wcisnę siłownię: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc49d821ad384d7abaf8d2996df98301.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po tym, jak przeczytałem słowa Bryana Hancocka, który twierdzi, że mięsień do bodźca anabolicznego potrzebuje 3-4 serie, a później następuje już tylko spalanie kalorii zaciekawiła mnie kwestia planów FBW, HST itp. gdzie jedną partię mięśnia trenujemy dosyć często. Dobrze zdaję sobie sprawę z tego, że przy większym rozwinięciu mięśnia trzeba użyć [...]
Ja często miewam takie kontuzje tylko ja gram w piłkę nożną i przeważnie po tygodniu lub dwóch ból ustepuje jak ci nie przejdzie po 2 tyg. to ja nw , i wtedy lepiej idź do lekarza ,a narazie to co Ci napisałem powinno pomóc.
BTW każdy tak jedzie na tą klatkę a jest w ch** lepiej niż liny, bo nie muszą się p******ić i jak są przy linach żeby ich na środek przenosić tylko walka się nie przerywa i też gadacie, że zasady faworyzują zapaśników!? że niby zakaz łapania się siatki!? w Pride był zakaz łapania się lin i jeśli ktoś wypadł za nie co często robili specjalnie żeby [...]
ja mam pas z tyłu szeroki z przodu wąski jest spoko, nie jestem pro, a jak wspomniał sąsiad temat pasa przewija się dość czesto na forum i budzi duże kontrowersje i nie potrzebne spiny. ja używam kiedy mam ochotę bez względu na ogólny trend na forum %-) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-08-11 00:44:27
[...] działało na ludziach +82kg :)) Trochę też dyspozycja zależała od dnia. Pierwszy dzień miałem słaby, potem kolejne się rozkręcałem, tak że serio dawałem radę :)) Ale ostatni i przedostatni trening to masakra, już byłem wywalony jak bezpiecznik, zamulony byłem na sparingach, brakło mi agresji i czasu na zemstę za duszenie przez jednego kolesia :))
Wygląda to plecakowo. Co do wyszkolenia to priv, co nieco mogę powiedzieć bo trochę się ostatnio zmienia w wyszkoleniu i szkoleniu. Stałego naboru nie ma. Ale są słuchy o nowej pod jednostce ;) Jak wejdzie, będą nabory. Sokistą nie jestem, ale z nimi pracuje a jednego instruktora widuję zbyt często ;)
Z tym żeby uczyć ludzi jak rozwiązywać konflikty to nie głupi pomysł, ale to nie jest takie proste. Zagrożenie i tak będzie istnieć. - a ja podkreślam, jeśli ktoś będzie chciał Cię zabić, to Cię na pewno zabije. Dając prawo posiadania niebezpiecznych narzędzi, dajesz też to prawom młodym bandytom. Zatem pytam - jakie wówczas podejmiesz środki, by [...]
Usuń konto%-) No wuefiści to bardzo często nie mają pojęcia co każą robić, zero pomysłu i ogarnięcia. Ja mam z jumpingami dziwnie, czasami po dwóch mi kolana dają znać że mam nie robić a ostatnio nic mi się nie działo, ale robiłem je w troszkę inny sposób niż zwykle, mniej dynamicznie i było ok. Jak mnie zaczyna coś boleć od razu przestaję je [...]
Jest jak pisze Zabstyl jeśli ktoś w najwiekszej organizacji nie ma serca do walki to nie powinien walczyć,imo serce do walki to też hektolitry potu wylewane przez zawodników podczas treningów. no dokładnie, równie dobrze można powiedzieć, że Nog nie ma serca do walki bo wychodzi często w mocno średniej formie na ważenie dajmy na to.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak wyżej, laktoza często jest nietolerowana przez alergików. O ile się nie mylę, to kazeina może powodować takie rzeczy(?), serwatka, izolaty to spoko, kreatyny też, bcaa i inne także na spokojnie :)
jak się nie mogłam ogarnąć tak dalej nie mogę. Miały być szklarniowe warunki, a wyszła blada dupa...trzyzmianowa praca, stres, kłótnie uniemożliwiły mi trzymanie rozkładu. jadłam za za dużo tłuszczy (bo rodzinka ze wsi sprezentowała sporą ilość wieprzowiny, a ja nie potrafię się powstrzymać przed niektórymi, zwłaszcza nocą). dodać do tego szybkie [...]
[...] lepiej dla swietego spokoju. Tez myslalam, ze tak mam, bo wogole czesto doly lapalam, ale przy tarczcy to juz kosmos, sa dni, tygodnie, ze sie z lozka nie chce wstac i wszystko jest do bani. Mam Basedowa, wyniki obecnie w normie, ale jak czuje, ze mnei zaczyna z nerw trzasc, to wiem, ze cos sie dzieje nie halo i wyniki do bani mi wychodza wtedy
Lume z racji, że jesteś totalnie początkujący odpuśc sobie interwały, w twoim przypadku nie przyniesie to większych rezultatów. Skup się na razie na odpowiednio zbilansowanej diecie, treningu siłowym (chocby domowym) i aerobach, czyli odpowiadając na Twoje pytanie: "wolniej, a dłużej" ;-) Będę często zaglądał, powodzenia ;-) Dlaczego uważasz, że [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
